逆上がりに繋がる運動遊び

この前今年度最後の運動会のお仕事が終わり。
海へ釣りに行ったら結構良いサイズの魚が釣れて調理して食べたのですが…
魚の身体にこんなのが…(虫が苦手な方は飛ばしてください^^;)

寄生虫？！と思ったけど、獲った魚なので命を美味しくいただきました、
釣り好きまさき先生です！(今も元気なので大丈夫です！)

本日は、お家でできる逆上がり爆上げの運動遊びを紹介します。※いつかYouTubeで出します♪
前提として、日々の遊びに入れるくらいにしてください。
本当に悩んでいる保護者の方も居らっしゃるんですけど、無理やりさせても逆効果…

でも、遊びとしてやるには最高の逆上がり上達運動ですので、お家で遊びたい時、同業者でレッスンに入れたい人、逆上がりで悩んでる人も是非見ていってね！

それではどうぞ↓↓↓

①クモ歩き
ブリッジの逆で、お腹を上に向けたまま四足歩行を行います。逆上がりで蹴り上げる分、反作用として踏ん張る足の力も必要。
そこで、体操教室でもやることの多いクモ歩き遊びを行ってください！

【ルール1】かんちょうされないこと
※面白くする為に、音のなるブーブークッションとか磁石とか付けるとバリおもろいw

【ルール2】制限時間を作る
ここで、レベルの差を埋める！体操の先生の腕の見せ所。
時間は多少長めに設定して、成功したら褒めたりシールを上げてみよう。
※注意※ご褒美のお菓子と、ジュースは糖分の摂りすぎになり、太ったり、虫歯になったり、我慢できない子になったりします。あげるのは最後のご褒美程度にしましょう。

【ルール3】お腹に乗せて運ぶ
お家にあるぬいぐるみや、ティッシュ、お腹に乗せて運べそうなものを指定の位置に持ってくればOK！

このゲームは、めっちゃオススメなので是非やってみてください！
お父さんお母さんも参加で！笑

②ぶら下がり何秒できるかな？

これは、単純なので色んなぶら下がりを教えてください！

・鉄棒にただぶら下がる
・お父さんの腕にぶら下がる
・お母さんの身体にしがみ付く
・タオルにぶら下がる
・豚の丸焼き100秒以上
※この豚の丸焼きで、一生ぶら下がれるならもう言うことないです。
全然やっていけます。はい！
この目標に向けて色々なぶら下がりチャレンジをしてみましょうね♪

③カタツムリUFOキャッチャー

逆上がりや腹筋の筋力チェックに特化した遊び。

【ルール1】足で挟んで動かせるぬいぐるみを5つ用意
【ルール2】ぬいぐるみを入れるカゴを親が持つ
【ルール3】足でぬいぐるみを挟み、カタツムリでカゴに入れる！
※カゴの位置を高くしたり、動かしながらやらせたりバリエーションを多くすると飽きなくてオモロい笑

以上の３つの遊びを教えましたが、いかがでしょうか？
だいたい3歳〜4歳くらいからできる運動なので、鉄棒が苦手って言う前に遊んでおくと鉄棒が好きになったり、技ができる様になったりするから、体操の先生も保育園幼稚園の先生も、お父さんお母さんもやってね！

それでは、お仕事行ってきます。
またね♪

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