水分補給

みなさんこんにちは☀︎
まさき先生です！

朝から鼻水が止まらないので携帯で原因を探してましたが…寒暖差アレルギーというものがある様ですね。

みなさんはどう対処してますか？！
教えてトントン笑

本日は、体操教室の水分補給についてお話ししていきます。
是非、運動教室でのルールを守って楽しくレッスンに参加していきましょう♪

①運動施設は飲食禁止がほとんど！

まさき先生が教えてる教室では以前、水筒の中にコーラを入れて教室に参加される子がいました。

その子は水分補給の時間にコーラを施設の床にこぼし、床はベタベタ…
体操のマットでベタベタの手を拭いてました。
新品マットだったのと、施設の人とも仲良しだったので何て言えばいいんだと結構衝撃でしたね。
指導される先生は水筒の中身なんて見ないのでわかるわけありません。

今回の出来事では、床の張り替えや、器具の交換など賠償問題にもなることがあります。お茶や水を忘れたからと安易にジュースを水分補給の代わりにすることは辞めましょう。

運動する施設は、基本的に飲食禁止が多いのでご注意くださいね！

②体操教室の水分補給は、水かお茶が良い

ジュース不可の理由は、水分補給としてあまり意味をなさないからです。
糖分が多いので利尿作用などで逆に脱水症状になります。
ですので、ポカリやアクエリアスは糖分が多いためオススメはできません。
※部活が盛んな所は、脱水症対策としてポカリと水を1:1で薄め塩を入れて混ぜて呑ませたりしてます。

室内で行う運動でそれほどハードな運動でもないのでスポーツドリンクを買わなきゃとかは心配されないで大丈夫です！

③水分補給は大事！
水分補給が本当に大事な理由は、身体の半分以上は水でできており、
3%無くなるだけで体力や運動能力の低下が出てくるからです。

この水分補給の時間によって、教室の活動を一旦リセットしたり、気持ちを切り替えさせることもできます。オンとオフの切り替えができ運動も勉強も効率よく行うことができるのです。

水分補給についてのお話は以上になりますが、いかがでしたでしょうか。
少しでも興味を持ってくれると幸いです！

それでは、お仕事行ってきます♪
またね！
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